mam 15 lat

o mnie... to mam 30+1 latkof trenowałam wyczynowo badmintona ale przestałam jakies 8 lat temu z silowym treningiem miałam do czynienia 2 razy w tygodniu przez 6 lat przewaznie akurat na nich nie bywałam zawsze cos wypadło heh a serio nienawidziłam tego..robiłam co mi kazali trenezy z 0rowym zainteresowaniem a teraz praca nad soba sprawia mi [...]

ok caVer, wiec tak, cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek, sroda i piatek, wtorek i czwartek mam plywanie. (sory za moj polski ale juz troche sie tego angielskiego ucze i w zwiazku z tym zdania polskie troche inaczej buduje) ten program byl uzlozony przez mojego kolege ktorego poznalem tu w Canadzie Rosjanina ktory cwiczy juz przez 18 lat, w Rosji [...]

[...] by sie troche więcej wyciskać . 6. ławka do wyciskania płaska z regulacją (20% 30% 45% ) ,sztanga + 80 kg obciązenia ,sztangielki + obciązenie (sporo) ,drążek ,niedługo mam zamiar pospawać skośną do wyciskania . CZasu mam duzo bo ćwicze w domu myślę że 5 dni w tygodniu to spokojnie po jakies 1,5 godzinki do 2 7. Przeciwskanań nie ma [...]

[...] troszke dlugie ale w trakcie tej rozmowy maielm polew Zawodny (13:47) jazda alf (13:48) pru Zawodny (13:48) na pelnej swini alf (13:48) po co to zrobilas? Zawodny (13:48) mamut nam zalatwi wbitki do jamy Zawodny (13:48) alf (13:48) dej mamuta g alf (13:49) g Zawodny (13:49) nu mosz alf (13:49) ni mom Zawodny (13:49) grupowa rozmowa Zawodny [...]

Prosze bardzo Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]

[...] bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja [...]

[...] 3x max Mc 15,12,10,8 Podciąganie sztangielek w opadzie 15,12,10 Przenoszenie sztangi na ławce 10,10,10 Szrugsy 15,15,15 Biceps (tutaj jakaś propozycja?) Przypominam że mam dostęp do wolnych ciężarów i modlitewnoka Nogi Przysiady 15,12,10,8 Przysiady ze sztangą z przodu 12,10,8,6 Uginanie podudzi na maszynie 15,12,10 Uginanie nogi w tył z [...]

sprzet to silownia, nie mam pojecia jak sie sprzety nazywają wiec jak mam powiedziec czym dysponuje... są hantle, są ławki leżące na klatke, skośna w dół i w góre. Ławki do ćwiczeń z hantlami tak samo płaska i skośne, jest atlas do wyciskania i na nogi, jest rusztowanie do sztangi do robienia przysiadów, jest maszyna z linkami do cwiczenia z [...]

[...] Teraz szykujemy się już do naszego pierwszego wyścigu i jestem bardzo podekscytowany. Jesteśmy na tyle gotowi, na ile mogliśmy się przygotować. Jesteśmy małym zespołem, ale mamy zasoby i ludzi, by razem stworzyć coś wyjątkowego i tego musimy się wszyscy trzymać, myśląc o dalszym rozwoju. Mamy w zespole kilku wspaniałych ludzi, którzy wiedzą, jak [...]

[...] Obecnie mięso jem tylko raz dziennie a resztę białka dostarczam z roślin + kompletnie wyeliminowałem nabiał z diety. Proszę o pomoc bo nie interesowałem się saa od 2 lat i mam spore braki w wiedzy (wiele zapomniałem) Zastanawiałem się nad czymś takim: Długi testo 1-10 bold 1-10 krotki testo 1-6 / meta 1-4 Lub też meta 1-5 krótki testo [...]

pracuje jako listonosz czyli mam aeroby przez ok 10 h dziennie szybki chod z torba o wadze ok 15 kg dziennie jem zawsze to samo bo nie lubie zmian 300gram zoltego sera 1 litr chudego mleka 250 gram makaronu 400gram jogurtu naturalnego 400gram ananasa z puszki 470gram brzoskwini z puszki 2 japka 10 bulek ok 10 paczkow bo mam za darmo [...]

[...] ma chyba tylko 12 a jest MR O, a coleman +30, cut chyba 25) i sami dochodzili do tego co na nich najlepiej działa. Daj mi się czegoś dowiedzieć, wypracować dobrą technikę - mam dopiero 1 rok treningów na siłce. Spokojnie - jak mnie znudzi statyka to znowu wrócę do dynamiki jak kiedyś z SW. Ogólnie zauważam że podobnie jak z dietą są co najmniej [...]

[...] NICK: noora7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz zero ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35/35,5 OBWÓD UDA: 57/58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg -nie sprawdzam sie -przysiad: nie sprawdzam sie mam taki zsetaw susta 250 -30szt bolda250-30szt wino 10mg-200 Ogólnie to mam styczność z siłownią parę lat . Kulturysta ze mnie nie jest ale pojecie jakies mam na yen temat [...]

[...] kolegami ze względu na wiek.za coś w końcu ten pasek otrzymał. Chodzi tu głównie o to,że dochodzi tu do pewnych absurdów.Nie mówię,że tak jest we wszystkich klubach,ale mam wrażenie,ze część sensei-ów po prostu "rozdaję" paski.Nie móię,ze tak jest w Twoim klubie,bo mam bardzo duży szacunek do Tarnowskich Gór,ale neistety tak [...]

[...] zadowolony ładna w miare sucha masa , spadków praktycznie 0 ostatni jak dotą muj cykl składał się z winstolu i propienatu 1-6 prop 75mg e2d 1-5 winstrol cetabon 22mg ed mam 25lat , 174cm , 90kg, 46cm w obwodzie ramienia , z powyższego tekstu można wywnioskować że bardzo ostrożnie podchodze do spraw suplementacji jak i dopingu, narazie nie [...]

[...] dostosować, więc 28 sierpnia będę walczył z Mirko. Korespondent : Jak będzie wyglądał Twój trening w czasie, który pozostał do walki? Fedor : Trening będzie regularny, ale mam zamiar trenować w górach, żeby był dokładniejszy - wysokie góry, Kaukaz. Oprócz tego, mój przyjaciel Igor Vovchanchyn obiecał przyjechać i trenować ze mną, więc trening [...]

[...] legenda, ale przy tym zwykły i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last [...]

noi niezle ja tu pytam o shotokan a wyskakuje kyokushin... i ludzie czytajcie posty przed a nie walicie jeden po drugim... bez zapoznania sie z tematem... i mam w dupie nazwy technik jesli w qumite uzywam tylko wejscia w sen.. i nie obchodzi mnie wasz styl czy co tam trenujecie tak samo tradycja karate itp.. bo to pzerzytek... jeszcze z 100 lat [...]

[...] MC kooooorva nie mialem dlugich spodni. wzialem krotkie i co ? i wydepilowalo mi piszczele . wygladam troche d****sko cale szczescie ze to nie lato. na obydwu piszczelach mam idealnie gladkie autostrady... co do przerwy. musze se walnac po tym mikrocyklu chociaz tydzien przerwy. po prostu czuje ze musze. coraz bardziej jestem zmeczony - te [...]